Viveantiaging

Las Navidades ni han llegado todavía y ya me estoy poniendo nerviosa de todos los kilos que voy a aumentar con los dulces y comilonas que vienen con estas fiestas navideñas. Se que va a ser imposible parar de comer, a si que voy a tener que empezar a moverme mas. Lo más fácil es andar más.

Si puedes ir andando al mercado, a recoger a los niños de colegio, o a cualquier otra gestión en vez de conducir, hazlo. Sin darte cuenta iras quemando calorías y podrás disfrutar de todas esas comidas tradicionales de las fiestas que nos invitan a engordar.

Andar es lo mejor que puedes hacer para tu salud y bien estar ya que no solo vas a notar los kilos menos pero andar también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchísimas más.

Aquí tienes una tabla para ayudarte.

Calorías quemadas por media hora:

Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75 calorías,

Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150 calorías

Andar más rápido (6 km/hora)180 calorías

Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240 calorías

Vía blogs sawebsos

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Tags:Estar en forma, Salud