Viveantiaging

Algunas veces nos preguntamos, que hora es la ideal para hacer ejercicio. Yo no tengo mucha energía muy temprano en el día pero dicen que es la hora perfecta para mover tu cuerpo.

Aunque trabajes como yo y tengas la responsabilidad de cuidar a tu familia no es una excusa para no hacer ejercicio por la mañana. Con solo levantarte media hora o una hora antes aprovechas todo el día.

El ejercicio matinal te da una inyección de energía para todo el día, te regula el apetito, ajusta los ritmos biológicos, mejora la agudeza mental y puedes quemar mas calorías que en cualquier otro momento.

Vale la pena proponérselo, muy fácil de decir pero también puede resultar mas fácil de lo que piensas..

Vía mujer terra

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Que idea más fabulosa. Yo me apunto. Un hotel en Méjico llamado Amansala te ofrece pasar 6 días en su spa para preparar tu cuerpo para el verano. Lo llaman operación bikini o bikini bootcamp. Limitado a tan solo 25 personas, esta es una de las mejores propuestas que he visto.

Los días empiezan con footing en la playa, con clases de aeróbic y terminan con clases de yoga o pilates. La comida es totalmente nutritiva con mariscos frescos, frutas y todo lo necesario para ayudarte a perder esos kilos de mas que aumentamos en el invierno. Pero esta estancia no solo es un entrenamiento como la mili también puedes disfrutar de excursiones por los alrededores, disfrutar de masajes y relajarte en un ambiente que te da ganas para seguir con el entrenamiento del día siguiente.

Creo que esto es algo que nos viene bien a todos.. Como unas vacaciones pero sin la culpabilidad de no estar haciendo algo para ayudar a tu salud. ¿Quien se apunta?

Vía fitsugar

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Bueno, ahora creo que ya he visto todo lo que hay que ver. Me encanta encontrar cosas nuevas que son interesantes y que nos puedan ayudar. Esto no es para todos, pero para esos cuantos que estén aburridos con la típica clase de aeróbic, o pilates o yoga ahora un gimnasio de Nueva York (estos americanos) y otro en Carolina del Norte te ofrecen un nuevo estilo de yoga.

Este nuevo tipo de yoga se llama Unnata Aerial Yoga y usa las asanas de yoga con movimientos como los de los acróbatas de un circo. Estos ejercicios te ayudan a estirar los músculos dando te mucha fuerza y flexibilidad. No se requiere ninguna experiencia previa solo ganas de intentar algo nuevo y divertido.

La palabra Unnata quiere decir elevado en Sankrist y eso es lo que este tipo de yoga consigue. Te eleva no solo físicamente pero espiritualmente también. Tu cuerpo se relaja con los movimientos libres que ayudan a balancear tus músculos.

Otra cosa a la cual me apunto, voy a estar muy ocupada este año.

Más información aerialyoga

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Enero es considerado el mes de la sopa pero no esperes hasta Enero para comer sopa. Con el frió del invierno, apetece sentarse enfrente de un buen plato de sopa calentita a cualquier hora del día o noche. Aunque no te guste este alimento mucho piensa que un buen plato de sopa de verduras sobre todo te ayuda a mantenerte en forma. Sin darte cuenta, la sopa te llena la panza y no hace falta comer mas consiguiendo que pierdas algunos kilos.

Con tantas diferentes recetas de apetitosas sopas, puedes disfrutar de variedad gastronómica todos los días.

vía yum sugar

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La famosa actriz Eva Langoria de la serie norteamericana “Desperate Housewives” (mujeres desesperadas) protagoniza a la mujer desesperada Gabrielle Solis y se pasa un porcentaje muy alto en frente de la cámara en bikini, bragas o muy poco mas enseñando a todo el mundo el cuerpazo que tiene. La actriz esta acostumbrada a estar en forma, en su vida pasada fue una gimnasta, animadora, y profesora de aeróbic.

El ejercicio es parte de quien es y aunque algunos días no se sienta con fuerzas para hacer ejercicio su entrenador personal la motiva y la ayuda mantenerse en su mejor forma posible. Le encanta usar el bosu-ball, una pelota especial para hacer ejercicio que te ayuda mejorar los músculos y dejar tu cuerpo en forma

vía fit and healthy

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Yo no me puedo recordar cuando fue la ultima vez que me mire al espejo y dije “que abdominales tan perfectos tengo”, en realidad creo que nunca en mi vida he podido decir eso, aunque bailaba ballet profesionalmente y tenia una disciplina alimentaría perfecta. Ahora después de dos niños os podéis imaginar mis abdominales perfectos.

¿Que son abdominales perfectos? Yo no se si soy la persona apropiada para responder esa pregunta pero si puedo hablar un poco de cómo una mujer puede conseguír abdominales satisfactorios. Lo principal es hacer ejercicios abdominales todos los días, si tan solo por 10 minutos. Lo segundo es eliminar el alcohol y comidas altas en sal que te causan retener líquidos. Lo último es no deprimirnos cuando después de meses de una rutina exhausta todavía tenemos un poco de tripita que no nos quiere dejar.

Vía aunmas

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Las Navidades ni han llegado todavía y ya me estoy poniendo nerviosa de todos los kilos que voy a aumentar con los dulces y comilonas que vienen con estas fiestas navideñas. Se que va a ser imposible parar de comer, a si que voy a tener que empezar a moverme mas. Lo más fácil es andar más.

Si puedes ir andando al mercado, a recoger a los niños de colegio, o a cualquier otra gestión en vez de conducir, hazlo. Sin darte cuenta iras quemando calorías y podrás disfrutar de todas esas comidas tradicionales de las fiestas que nos invitan a engordar.

Andar es lo mejor que puedes hacer para tu salud y bien estar ya que no solo vas a notar los kilos menos pero andar también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchísimas más.

Aquí tienes una tabla para ayudarte.

Calorías quemadas por media hora:

Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) 60-75 calorías,

Andar sin prisas (4.8 km/hora) 150 calorías

Andar más rápido (6 km/hora)180 calorías

Andar muy rápido (7.5 km/hora) 200-240 calorías

Vía blogs sawebsos

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No tienes que ser un guru para practicar yoga y debes practicar yoga porque los efectos benéficos son muchos. El yoga gracias a las diferentes posturas de elasticidad efectuadas ayuda a armonizar los órganos y fortificarlos, a equilibrar el sistema nervioso y a regenerar glándulas, pero eso es solo lo que no ves.. Lo que sientes y lo que ves en el espejo es lo más asombroso. Las bases del yoga en general son: La relajación, la respiración, las posturas (llamadas Asanas), la concentración y el desprendimiento interior.

Hoy en día hay diferentes tipos de yoga para que nadie pueda decir que no puede.. es solo elegir la que mas encaje con tu perfil, aquí las tienes: Hatha Yoga La mas popular porque es la mas sencilla. Kundalini Yoga La madre de todo el yoga, la más poderosa. El uso de energía y chacras. Raja Yoga Meditación prolongada. Tantra Yoga El padre de yoga, yoga espiritual. Siddha Yoga Uso de meditación emocional y espiritual. Mantra Yoga Repetición de mantras para llegar a una relajación total

mas información Hola

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